2-рият триместър от бременността се характеризира с това, че оформянето на малкия организъм в утробата на майка му продължава със силни темпове. Определят се вътрешните органи и системи, на които им е необходим строителен материал, който трябва да осигуриш на бебето си точно чрез хранителните продукти. Задължителният хранителен режим за бременни втори триместър ще ти помогне да съставиш правилно менюто си, като включиш в него полезни продукти и изключиш вредните.

Витамини за бебето през 2-ри триместър бременност

На този етап от развитието на бременността за формирането на вътрешните органи и системи на бебето са необходими редица витамини и микроелементи, които ще са основата за диетата през втория триместър.

  • Витамин Е – предотвратява спонтанен аборт;
  • Витамин Ц – помага на организма да усвоява калция и поддържа имунната система на бременните жени;
  • Витамин А – отговаря за генетичната информация за формирането на плода;
  • Магнезий – помага за формирането на нервната система на бебето;
  • Желязо – помага в борбата с анемията, участва в синтеза на специален протеин за съкращаване на мускулите, предпазва от спонтанен аборт (дневната доза е 60 мг);
  • Йод – продължава да формира активно скелета на бъдещото бебе и му осигурява нормално умствено развитие, а освен това поддържа в норма обмяната на веществата на бременните жени (дневната доза е 250 мг);
  • Калций – също продължава работата си от първия триместър – формира ендокринната система, бъбреците и скелета на бебето (дневната доза е 1500 мг);
  • Витамин Д – помага на калция да формира скелета на детето.

Дефицитът на един от гореизброените вещества може да причини много усложнения за бъдещата майка и за още неоформеното бебе, дори и спонтанен аборт, затова не бива да пренебрегваш тази диета в никакъв случай.

Препоръчителни храни през 2-ри триместър от бременността

Съответно в менюто ти през втори триместър трябва да присъстват продукти, богати на изброените по-горе витамини и микроелементи:

  • Ядки, сушени кайсии, зърнастец, шипки, спанак, овес – богати са на витамин Е;
  • Шипки, сладък пипер, касис, зеле, спанак – богати са на витамин Ц;
  • Черен дроб (само не телешки), зеле, сметана и извара (обезмаслени), морски дарове (особено морско зеле и стриди ) – богати са на витамин А;
  • Ядки, елда, овес, просо, грах, фасул – на магнезий;
  • Месо, риба, яйца (само белтъка), обезмаслена сметана и млечен каймак – на желязо;
  • Сушени смокини и морски дарове – йод;
  • Зеле и кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини – калций;
  • Лаврак, яйце (само белтъка), черен дроб (без телешки) – витамин Д.

Трябва да знаеш, че менюто при тази диета трябва да се състои от продукти от различните хранителни групи, трябва да е балансирано и да не превишаваш разумните норми.

Диета за бременни през 2-ри триместър – забранени продукти

Диетата за 2-ри триместър бременни жени определя онзи кръг от продукти, чиято употреба трябва да ограничиш или изобщо да спреш, тъй като те могат да попречат на пълноценното развитие на бебето ти и дори да влошат състоянието ти. Към тези продукти се отнасят:

  • Газирано, кафе и шоколад – не позволяват на организма да усвоява калций;
  • Продукти с високо съдържание на холестерол, който затруднява съществено работата на черния дроб – яйчен жълтък, наденички, телешки мозък, бъбреци и черен дроб, хайвер, сметана (с високо съдържание на мазнини), краве масло, кашкавал, сладкиши, свинска мас, пирожки;
  • Употребата на сол трябва да се намали до 10 мг на ден;
  • Потенциални алергени (ягоди, екзотични плодове, цитрусови плодове).

Строгото спазване на хранителния режим за бременни във втори триместър ще облекчи протичането на бременността като цяло, ще помогне на теб да се чувстваш добре и уверено, а на бебето – да се развива пълноценно.