Специална роля в живота на всяка бременна жена играе храната, която се разпределя за двама. Това не означава, че количеството употребявана храна трябва да се увеличи двойно. Трябва да се храниш с онези храни, които са богати на полезни вещества и които ще помогнат на бебето ти да се оформи правилно. Специалната диета за бременни в първи триместър от бременността определя списъците на препоръчителни и забранени продукти. Ако не се придържаш към тях, можеш сериозно да навредиш на бебето си и на собственото си здраве.

Витамини и минерали за бебето през 1-ви триместър от бременността

Пред първия триместър е важно бременната жена да заложи на основата за бъдещото формиране на плода в утробата ѝ. Ако сега то не получи някакви витамини или микроелементи, на следващите етапи от бременността то няма да може да си попълни липсите. Към витамините за 1-ви триместър бременност се отнасят:

  • Фолиева киселина – помага за формирането на новия живот и на плацентата, осигурява бързо делене на клетките и непрекъснато предаване на генетична информация, изключва замръзнала бременност и спонтанен аборт;
  • Витамин А – помага на клетките да се делят бързо и да се разпределят по тъканите и органите;
  • Витамин Е – предотвратява опасността от спонтанен аборт, нормализира общия обмен на веществата и формира плацентата;
  • Витамин Ц – участва във формирането на обвивката на плодното яйце и на плацентата, поддържа имунната система на бъдещата майка;
  • Йод – участва в производството на хормони от щитовидната жлеза, които осигуряват правилното формиране на скелета на бебето и умственото му развитие, нормализира общата обмяна на веществата на майката;
  • Калций – необходим е за формирането на ендокринна система, скелет, бъбреци.

Така че в хранителното ти меню през първия триместър от твоята бременност трябва да присъстват продукти, които са богати точно на тези полезни вещества, които ще участват във вътреутробното развитие на твоето бебе.


Препоръчителни храни през 1-ви триместър

Съгласно диетата за бременни в първи триместър полезни продукти, които ще помогнат са формиране на бебето и поддържане на жизнените ти сили, са:

  • Черен дроб (пилешки или телешки), боб и леща, аспержи, спанак, брюкселско зеле, пълнозърнести хлебни изделия – това е фолиева киселина;
  • Черен дроб (от риба, морски дарове, птици), рибено масло, сушени кайсии, зърнастец и шипка, целина, домати и червени чушки, кайсии и праскови, моркови – за витамин А;
  • Растителни масла, грах, салата, магданоз – за витамин Е;
  • Картофи, зеленолистни зеленчуци, сладък пипер, киви и цитрусови плодове, касис и ягоди, зеле – витамин Ц;
  • Морсла сол, морска риба, морски дарове, сушени смокини – йод;
  • Кисело-млечни нискомаслени продукти – калций.

Това не означава, че през първите месеци от бременността си трябва да консумираш само тези продукти, но те задължително трябва да присъстват в менюто ти на този етап.

Има продукти, които диетолозите забраняват да се консумират от бременни през първия етап от тяхната бременност – 1-ви триместър – категорично. Те могат по един или друг начин да нарушат работата на организма и да вземат от бебето важни за неговото формиране вещества. Такива са:

  • Кафе, шоколад и газирани напитки – възпрепятстват усвояването на калций;
  • Горчица, пипер, оцет, мазно и пържено – увеличават натоварването върху черния дроб и бъбреците;
  • Високомаслени млечни продукти;
  • Употреба на много сол;
  • Пушено и на разсол.

Диетата за бременни в 1-ви триместър трябва да се спазва задължително, за да се избегне неправилното вътреутробно формиране на бебето, преждевременно раждане и спонтанен аборт. Не рискувай здравето на детето си, храни се правилно.