Диета за бременни в 3-ти триместър
Хранителният режим при бременност играе много важна роля през 3-тия семестър, тъй като помага на детето да се задържи в утробата на майка си до пълноценното и успешно раждане. Формирането на плода завършва и точно менюто ти ще влияе на това доколкото ефективно ще работят всички системи на малкия организъм. Затова е толкова важна диетата през 3-тия триместър на бременността – тя ще помогне да завършиш пътя на бременността си успешно.
Витамини за бебето през 3-ти триместър бременност
Третият триместър ще изисква от теб да вложиш много сили и търпение и точно правилното хранене ще ти помогне да се справиш с всички трудности на този период. Определеният набор от витамини и микроелементи на този етап ще помогне да се намали рискът от преждевременно раждане, ще ти даде сили и ще помогне на бебето ти да се оформи напълно. Трябва да знаеш този списък наизуст:
- Витамин Ц – на този етап участва във формирането на кръвоносната система на бебето и запасът точно от този витамин ще му помогне да се адаптира към новите условия на живот след раждането му (100 мг на ден);
- Витамин Е – подготвя белите дробове на бебето за новия му живот извън утробата ти, а освен това намалява шансовете за преждевременно раждане (15 мг на ден);
- Витамин А – завършва формирането на костната система, лигавиците, кожата и ретината на очите на бебето (250 мг);
- Витамин Д – полага основите за здравето на бъдещите зъбки на бебето (до 40 мг на ден):
- Желязо – продължава да участва в създаването на нови и нови кръвни клетки в новия организъм (60 мг на ден);
- Калций – усилено формира костната система на бебето (1500 мг на ден).
Тези витамини и микроелементи се съдържат в обикновените хранителни продукти, чиято консумация трябва да увеличиш на този етап.
Препоръчителни храни през 3-ти семестър от бременността
През последните месеци от бременността ти трябва да се придържаш към специалната диета за 3-ти триместър бременност, която предполага да консумираш регулярно и достатъчно следните продукти:
- Шипки, спанак, сладък пипер, зеле, касис – витамин Ц;
- Ядки, зърнастец, сушени кайсии, овес – витамин Е;
- Черен дроб, сметана и извара, морски дарове – витамин А;
- Рибено масло, черен дроб от треска, скумрия, херинга, сьомга, сардини в масло, краве масло, мляко – витамин Д;
- Месо, яйца, риба, сметана и каймак – желязо;
- Кисело-млечни продукти – калций.
Ако тези продукти не присъстват в ежедневното ти меню през третия триместър от бременността ти, края на бременността ти може да се усложни и да родиш преждевременно, организмът ти може да отслабне, плодът може да не се оформи напълно.
Диета за бременни през 3-ти триместър – забранени продукти
Успешното раждане и благополучното протичане на третия триместър бременност зависи от това доколко ще се придържаш към диетата относно забранените продукти в нея. Те могат да увеличат натоварването върху жизненоважни органи, да възпрепятстват усвояването на необходимите вещества и да провокират преждевременно раждане. От диетата за бременни в 3-ти триместър трябва да се изключат следните продукти:
- Да се ограничи приемът на течности до 1 л на ден;
- Газирано, кафе и шоколад;
- Употребата на сол трябва да се намали до 5 гр на ден;
- Концентрирани рибни, месни и бульони от гъби – натоварват черния дроб;
- Да се ограничат продуктите, които съдържат лесно усвояващи се въглехидрати – захар, мед, конфитюр, сладкиши и хлебни изделия.
Само ако се придържаш към диетата за трети триместър, можеш да достигнеш до раждането на бебето си подготвена и сигурна, че бебето ти е получило всичко необходимо за пълноценното си формиране и развитие. Помни – твоят начин на хранене определя здравето на твоето бебе и ако се храниш правилно, това ти гарантира успешното му раждане.
Остави коментар