Сега, която чакаш дете, въпросът какви витамини трябва да приемаш по време на бременността става много актуален. В тази статия ще разгледаме най-важните и полезни от тях, необходими за нормалния растеж и пълноценното развитие на бебето през бременността.

Най-важният фактор, който оказва влияние на здравето, е храненето. За да се развива пълноценно умствено и физически бебето, храненето ти трябва да е балансирано и рационално. Сега е най-подходящото време да замениш купешките шедьоври с полезни плодове, зеленчуци, каши…

Макар че това не означава, че сладкото е забранено по време на бременност. Просто трябва да е с мярка. А на първо място трябва да е въпросът „Какви витамини трябва да се пият по време на бременност?“, а не „Коя вкусотия да изям?“.

Необходими витамини при бременност

  • Витамин А. Общоизвестно е, че дефицитът му води до влошаване на зрението. Но той също така защитава лигавиците от изсъхване, помага в борбата с вирусите, болестотворните бактерии и се грижи кожата ти да е гладка и чиста.
  • Витамин Б6. Помага да успокоиш нервите си и да подобриш настроението си. участва непосредствено в белтъчния, мастния и въглехидратния обмен на веществата. Предотвратява анемия. Необходим е за развитието на нервната система на бебето. Дефицитът му може да доведе до отоци по време на бременност.
  • Витамин Б9. Благодарение на него се произвеждат ендорфини. Необходим е и за предотвратяване на нарушения в развитието на бебето.
  • Витамин Ц. Значително повишава съпротивляемостта на организма към инфекции и стимулира обменните процеси. При дефицита му се появява сънливост и раздразнителност.
  • Витамин Е. Една от основните причини, поради които трябва да приемаш витамин Е по време на бременност, е, че той предпазва от спонтанен аборт. При недостига му можеш да развиеш анемия или апатия.
  • Витамин Д. Необходим е за сформирането на костите и зъбите на бебето. Особено се цени витаминът, който се произвежда в кожата под въздействието на слънчевите лъчи, благодарение на способността му да облекчи усвояването на фосфора и калция.
  • Витамин В12. Нормализира процесите на растеж и развитие, участва в кръвотворението и работата на нервната система, стимулира синтеза на белтъчини. Съответно дефицитът му води до нарушени функции на централната нервна система и стареене на кожата.

Това са най-важните витамини, които трябва да приемаш по време на бременност. А откъде да ги получиш, за да не прибягваш до помощта на медицината, можеш да разбереш от статията ни „Съдържание на витамини в хранителните продукти“.

А в следващата статия ще си поговорим за „Най-важните минерали по време на бременност“.