Проблемите с възстановяването на гърдите след раждане вълнуват много жени. Въпреки всички съвети от специалистите, а също и добре полаганата грижа преди и след кърменето, гърдите все пак губят своята форма. Причината за това се знае – рязкото намаляване на размера им след кърменето на бебето.

Има много препоръки за възстановяване формата на гърдите. Най-резултативните ще ти ги кажем тук:

1. На първо място по ефективност са физическите упражнения. Възстановяването на гърдите след раждането е невъзможно без „стягане“ на мускулите. Всички останали мерки ще бъдат безполезни. Мажейки увисналите си гърди със скъпи кремове, няма да постигнеш нищо, освен временен визуален ефект. Освен това веднага, след като спреш да използваш тези чудодейни средства, гърдите ти отново ще изгубят красотата си.

Специалните упражнения помагат да „напомпаш“ гръдните си мускули. Упражненията възстановяват естествения сутиен. Отлично действие оказва лифтингът – комплекс за гърди, разработен от Камила Волер. Можеш да го намериш в интернет. Той наистина работи. Гърдите се стягат само след две седмици занимания всеки ден.

Ако не ти е по вкуса, можеш да си измислиш свои упражнения за възстановяване на гърдите. Най-важното е да проработват всички гръдни мускули. Със сигурност ще ти трябват гири. За начинаеща е достатъчно да имаш гирички по 1,5 кг. Физическите упражнения с тях могат да се изпълнят по всякакъв начин – в легнало, седнало или изправено положение. Основните позиции са въз основа на разтваряне на ръцете настрани и вдигане нагоре.

Признак за ефективността на упражненията е болката в гръдните мускули на следващия ден. Това е явен показател за това, че мускулите ти са работили.

Резултат от това ще са едни стегнати и твърди гърди. Размерът им няма да се увеличи. Но е по-добре да си с малки и стегнати гърди, отколкото с големи и увиснали. Гърдите ти могат да станат по-големи, ако напълнееш, тоест ако налееш малко. И трябва да съчетаеш това с физически упражнения.

2. Работата на мускулите на гърдите трябва да се прави в комплекс с добра грижа за кожата. В периода на кърмене гърдите се уголемяват доста. След това не само се смаляват, но и увисват. Стриите по гърдите не изглеждат добре. За да стегнеш гърдите си, трябва да справиш специални процедури.

Прекрасно действат за възстановяване на гърдите след раждане и кърмене:

Контрастни душове

Можеш да си взимаш душ, като редуваш топла и студена вода. При това в областта на гърдите трябва да правиш това с кръгови движения. Водната струя масажира добре тялото.

Компреси

Рецепти за такива компреси можеш да намериш в интернет пространството. Много добри са процедурите с морска вода. Сеансите за възстановяване на гърдите се провеждат с редуващи се компреси. За целта ще ти трябват два съда. Напълни единия с гореща вода, а другия със студена вода. Напои кърпа първо в горещата вода и я приложи към гърдите си, след 5 минути покрий гърдите си с кърпа, напоена със студена вода. Така се правят контрастни компреси – по 10 процедури на гърда.

Масаж с етерични масла

Прави се като класическия масаж. Трябва да приглаждаш, разтриваш и разгряваш всяка гърда. Всичко това се прави меко и без сила. От маслата избери най-добре от праскова, кайсия, гроздови семки, пшенични кълнове или бадемово масло. Маслата срещу стрии по време на бременност и след раждане могат да се използват както поотделно, така и смесени.

Обтриване с ледени кубчета

Трябва да направиш отвара от лайка, градински чай и невен. Оставяш я да престои, след това я замразяваш във форма за лед и обтриваш гърдите си с ледените кубчета всеки ден.

Ако правиш всички тези процедури заедно, въпросът как да възстановиш гърдите си след раждането ще спре да те притеснява. Трябва да имаш предвид, че положителни резултати ще получиш само ако полагаш ежедневна и системна грижа за гърдите си.