Добавки за жени
Показани 1 от 2 | 2 (1 Страници)
В съвременния свят жените все по-често забравят да се грижат за здравето си. Времето им е запълнено с работата, ученето, почистването на дома и други неща. Но когато организмът започва да бие тревога и трябва да действаш бързо, хранителните добавки за жени се превръщат в истинска „вълшебна пръчица“. Те решават много проблеми и дори помагат да върнеш времето назад и да забравиш за възрастта си.
Защо са толкова полезни и за млади, и за по-възрастни жени? Добавките за жени могат да балансират хормоналната система:
Все по-често вниманието на жените е привлечено от хранителните добавки с фитоестрогени, витамини А и Е, желязо, мастни киселини. Те подобряват цвета на лицето, състоянието на ноктите и косата, помагат да се справиш с лошото настроение и да се чувстваш с години по-млада.
За жените в предменопауза специалните хранителни добавки биха били много полезни. Точно след 40 години започват да се появяват най-различни сериозни хормонални проблеми, от които хранителните добавки за жени над 40 години могат да те предпазят. За тази цел трябва да избираш добавки, в чийто състав влизат йод, магнезий, омега-3, калций и калий.
Бръчките и излишните килограми ще спрат да те притесняват, защото хранителните добавки имат силата да те предпазят от тях.
Женският организъм през различните етапи от живота има нужда от определени хранителни вещества. Не всички могат да се предоставят на организма ти от храната, която консумираш, в достатъчни количества. Но можеш да приемаш хранителни добавки.
Да разгледаме поотделно ползата от тях за поддържане на женското здраве и красота.
Мултивитамините са препоръчителни за всички жени. Вследствие на различни стресови фактори хранителният режим често не може да удовлетвори нуждите на организма от витамини и минерали. Запасите им могат да се изхабят и вследствие на хронични болести, а също и заради употребата на лекарства за кръвно налягане или диабет.
Внимание! Висококачествените мултивитамини за жени могат да покрият дефицита в организма на всички необходими вещества.
За жените в по-напреднала възраст, при които все още не е настъпила менопаузата, е добре да приемат мултивитамини с желязо. Важно е също в състава на мултивитамините да присъства йод, тъй като около 10% от жените изпитват дефицит на това толкова важно вещество. Това се отразява негативно на състоянието на щитовидната жлеза, като я прави неспособна да произвежда необходимото количество хормони.
Отдавна е доказано, че оптималната употреба на витамин Д може да бъде полезна за здравето на човека.
Внимание! При пациенти с високи нива на витамин Д в кръвта рискът от развитие на рак на млечните жлези и на дебелото черво, от сърдечен пристъп, множествена склероза и други усложнения е по-нисък.
Дефицитът на витамин Д в кръвта предизвиква развитието на болести като:
Дефицитът на този витамин може да провокира и счупвания на костите, хипертония, инфаркт и инсулт, развитие на автоимунни заболявания. Препоръчителната дневна доза на „слънчевия“ витамин е 1000-5000 IU.
В периода на месечния цикъл жената губи 30-500 мл кръв, в която се съдържа желязо. Ако не страдаш от хемохроматоза или друго заболяване, при което организмът ти усвоява много желязо, можеш да използваш добавка с желязо.
Дефицитът на желязо може да доведе до анемия или до понижаване нивата на хемоглобин в кръвта, тъй като организмът губи способността да изработва еритроцити, които транспортират кислород по цялото тяло.
При анемия се появява задух, чупливост на костите, бледност, хронична умора.
Аскорбиновата киселина има силни антиоксидантни свойства и играе важна роля в продуцирането на колаген, който е основен компонент на артериите и кожата.
Приемът на хранителни добавки с витамин Ц подобрява работата на сърцето и поглъщането на желязо в тънките черва. Освен това в съставите на мазилата витамин Ц помага за избавянето от бръчките на лицето.
Внимание! На ден препоръчителната доза на витамин Ц е 500-2000 мг на капсули или на прах.
Магнезият е важен минерал и ензимен кофактор, който участва в 350 химични реакции, протичащи в организма.
Висока е концентрацията на магнезий в зеленолистните зеленчуци. Но невинаги можем да получим достатъчно магнезий само от храната, която ядем. Във връзка с това се препоръчва да се приемат хранителни добавки с магнезий.
Страничните ефекти от дефицита на този минерал в организма са:
Внимание! Препоръчителната норма на магнезий на ден от хранителни добавки (хелатиран магнезий) е 125-500 мг.
Мастните киселини омега-3 се съдържат в рибата, орехите, чия семената, лененото семе и конопеното семе. Употребата на омега-3 позволява да се намали смъртността заради сърдечно-съдови заболявания. Препоръчителната доза омега-3 на ден е от 1000 до 4000 мг.
Калцият изключително полезен за женското здраве минерал. Той е необходим за здрави кости. За да осигуриш на организма си калций, трябва да включиш в хранителния си режим достатъчно плодове и зеленчуци. Освен това е полезно да се приемат добавки с калций.
Дневната дозировка трябва да е 500 мг. За да се подобри усвояването на калция, трябва да се приема заедно с витамин Д.
Това са едни от най-важните добавки за поддържане на женското здраве, но не са единствените. При по-специфични заболявания лекарите изписват и различни растителни екстракти под формата на хранителни добавки на капсули, прах, чай, таблетки.
Имай предвид, че преди да започнеш да приемаш каквато и да е добавка, е необходимо да се консултираш с лекаря си. Единствено специалист може със сигурност да прецени от какви точно вещества имаш нужда в конкретния случай.
А тук можеш да откриеш огромно разнообразие от качествени хранителни добавки от световно признати производители на здравословни и чисти продукти.