Вероятно ти се е налагало да чуваш колко много им се яде на бременните жени нещо соленичко през втория месец от бременността. Може и при теб да са се появили вече някакви предпочитания към храните?

Според диетолозите новите пристрастия не бива да се игнорират. Най-вероятно на организма ти не му стигат някакви важни елементи. Например при дефицит на калий и сол на човек му се ядат кисели краставички. Сега трябва да се опитваш да получиш максимално много полезни вещества, витамини и микроелементи от храната, която ядеш.

Правилното хранене по време на бременност е много важно за развитието на бебето, но случващите се в твоя организъм промени през втория месец от бременността могат да провокират неприятни усещания: гадене, повръщане, слабост. Ако се случва такова нещо, не се притеснявай, скоро ще премине. Най-добре се опитай да научиш да облекчаваш токсикозата си.

Как да облекчиш токсикозата?

  • Когато се събудиш сутрин, не бързай да ставаш от леглото. Полежи няколко минути, след това се обърни настрани, отпусни краката си на пода и бавно се изправи;
  • Започни да закусваш в леглото. Това ще облекчи значително гаденето и киселините;
  • Изгради си правилен режим – яж 4-5 пъти на ден. Ако можеш, не пропускай обяда и следобедната закуска. Не забравяй да пиеш повече сок, компоти, чай;
  • От време на време изяждай по един резен лимон или използвай арома лампа с портокалово масло. Ароматът на цитрусови плодове помага в справянето с токсикозата;
  • Консултирай се с лекаря си, той може да ти предпише някакви добавки или хомеопатични средства.

Ако след спазването на всички препоръки гаденето и повръщането не преминават, задължително се консултирай с лекар.

През втори месец от бременността ще започнеш малко да се променяш. Формите ти ще се закръглят, чертите на лицето ти ще станат по-изразителни (сега можеш да не използваш козметика). Може да качиш малко (1-2 килограма). Но нека това не те смущава, в общия случай, за целия период на бременността може би ще качиш 10-12 килограма, а след раждането теглото ти бързо ще се нормализира. Но имай предвид, че за тази цел трябва да се храниш правилно през бременността:

  • Избягвай поничките или хамбургерите сутрин. Сега това не ти трябва. По-полезно ще е да избереш изварата с пресни плодове или чаша сок;
  • Разнообразявай обяда си с месни и рибни ястия и различни каши;
  • За вечеря избирай кисело-млечни продукти или зеленчуци. При това е добре да вечеряш поне два часа преди сън.

Не яж като за двама, сега не е важно количеството, а качеството на храната, която консумираш. Защото за развитието на бебето през бременността са необходими много полезни вещества, витамини и минерали.